CHCESZ SCHUDNĄĆ I POPRAWIĆ SYLWETKĘ?
Pracujemy nad redukcją tkanki tłuszczowej, ujędrnieniem i wymodelowaniem sylwetki.
Kraków · Kalwaria Zebrzydowska · Trening online
Trening
personalny
Wymarzona sylwetka. Lepsza forma. Więcej sprawności.
Indywidualny trening dopasowany do Twojego celu, możliwości i poziomu sprawności.
Ponad 10 lat doświadczenia
Trenerka, absolwentka AWF Kraków
Treningi 1:1
Indywidualna współpraca
Kraków · Kalwaria Zebrzydowska · Trening online
Konsultacja wstępna
Bezpłatnie · 0 zł
Dla kogo
Z czym przychodzisz na trening?
Niezależnie od celu i poziomu sprawności znajdziemy sposób, żeby trenować mądrze, skutecznie i bezpiecznie.
CHCESZ LEPIEJ CZUĆ SIĘ W SWOIM CIELE?
Poprawimy sprawność, kondycję i siłę, żeby nie tylko lepiej wyglądać, ale też lepiej funkcjonować na co dzień.
BOLĄ CIĘ PLECY, KARK LUB COŚ CIĘ OGRANICZA?
Dobieramy ćwiczenia do Twoich możliwości i ograniczeń, aby trening był bezpieczny i nie pogłębiał istniejących dolegliwości.
WRACASZ DO RUCHU LUB MASZ KONKRETNY CEL?
Niezależnie od tego, czy zaczynasz po przerwie, czy chcesz osiągnąć konkretny cel - trening zostanie dopasowany do Twojego poziomu i potrzeb.
Trening personalny 1:1
Najpierw poznajemy Twój cel. Potem dobieramy sposób działania.
Każda współpraca zaczyna się od bezpłatnej konsultacji.
Rozmawiamy o Twoim celu, doświadczeniu i codziennej aktywności. Wykonujemy kilka prostych ćwiczeń, dzięki którym sprawdzamy podstawową siłę, stabilizację i możliwości ruchowe. Na tej podstawie ustalamy, od czego najlepiej zacząć.
- Bezpłatna konsultacja i określenie celu
- Dobór ćwiczeń do Twojego poziomu i możliwości
- Indywidualny plan treningowy
- Regularna kontrola postępów i modyfikacja planu treningowego
- Wsparcie i kontakt między treningami
Możliwy także trening w parze.
Usługi dodatkowe
Poznaj różne formy ruchu. Znajdź tę dla siebie.
Poznaj inne formy treningu, które możesz ze mną realizować - i znajdź aktywność, która najlepiej pasuje do Ciebie, Twoich zainteresowań i celów.
INDYWIDUALNY
TRENING POLE DANCE
Nauka Pole Dance od podstaw lub rozwijanie już posiadanych umiejętności - z naciskiem na technikę, siłę, mobilność i kontrolę ciała. Dla osób początkujących i zaawansowanych.
Poznaj Pole Dance
TRENING
ONLINE
Chcesz trenować ze mną, ale dzieli nas odległość? Otrzymujesz plan dopasowany do swoich możliwości i regularne wsparcie - niezależnie od tego, gdzie jesteś.
Poznaj trening online
MOBILITY
I STRETCHING
Marzy Ci się szpagat lub mostek? Elastyczność można rozwijać w każdym wieku. Mobility i stretching mogą być samodzielnym treningiem lub uzupełnieniem innych aktywności - szczególnie Pole Dance, akrobatyki, gimnastyki czy treningu siłowego.
Poznaj mobility
KALISTENIKA
Trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Chcesz zrobić pierwszą pompkę lub podciągnięcie? Pracujemy nad siłą i kontrolą krok po kroku.
Poznaj trening 1:1
BALANS
I ELEMENTY GIMNASTYCZNE
Stanie na rękach, przedramionach czy głowie, przewroty i inne podstawowe elementy gimnastyczne. Nauka balansu, siły i kontroli krok po kroku - również w pozycjach odwróconych.
Poznaj trening w parzeJak zaczynamy
Pierwszy krok.
Zróbmy go razem.
Bezpłatna konsultacja
ok. 55 minut
Napisz do mnie
Wypełniasz krótką ankietę kontaktową.
Wybieramy termin
Ustalamy termin bezpłatnej konsultacji.
Poznajemy Twój cel
Rozmawiamy o Twoim celu, doświadczeniu i codziennej aktywności. Wykonujemy kilka prostych ćwiczeń, dzięki którym sprawdzamy podstawową siłę, stabilizację i możliwości ruchowe.
Ustalamy kierunek
Dobieramy plan i pakiet dopasowany do Ciebie.
O mnie
Cześć,
jestem Karolina
Jestem trenerką personalną i absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Od ponad 10 lat pracuję z osobami, które chcą poprawić swoją sylwetkę, sprawność i jakość ruchu.
Specjalizuję się w treningu siłowym i funkcjonalnym, mobility, stretchingu oraz treningu Pole Dance. W swojej pracy łączę pracę nad sylwetką z rozwijaniem sprawności, siły i świadomości własnego ciała.
Zależy mi na tym, żeby trening był dopasowany do konkretnej osoby - jej celu, możliwości i poziomu sprawności - a nie opierał się na jednym schemacie dla wszystkich.
Poznaj mnieLokalizacje
Spotkajmy się
na treningu
Kraków · Kalwaria Zebrzydowska
Galeria
Więcej niż
trening
Uczę świadomego ruchu - tak, żeby moje klientki nie tylko osiągały cel, ale też lepiej czuły się na co dzień.
Pytania i odpowiedzi
Dobrze wiedzieć
przed treningiem
Napisz do mnie - chętnie odpowiem.
Napisz do mnieCzy muszę mieć doświadczenie w treningu?
Nie. Nie musisz wcześniej chodzić na siłownię ani znać techniki ćwiczeń. Trening dopasowujemy do Twojego aktualnego poziomu sprawności i stopniowo zwiększamy jego trudność.
Jak wygląda pierwsza konsultacja?
Pierwsze spotkanie zaczynamy od rozmowy o Twoim celu, dotychczasowej aktywności i codziennym funkcjonowaniu. Wykonujemy też kilka prostych ćwiczeń, dzięki którym sprawdzamy podstawową siłę, stabilizację i możliwości ruchowe. Na tej podstawie ustalamy, od czego najlepiej zacząć.
Czy pierwsza konsultacja jest bezpłatna i czy do czegoś mnie zobowiązuje?
Pierwsza konsultacja jest bezpłatna i niezobowiązująca. To czas, żeby porozmawiać o Twoim celu, poznać sposób mojej pracy i wspólnie zdecydować, czy taka forma współpracy będzie dla Ciebie odpowiednia.
Czy mogę trenować, jeśli bolą mnie plecy albo mam inne ograniczenia?
Powiedz mi o tym podczas konsultacji. Dobieramy ćwiczenia do Twoich możliwości i aktualnej sytuacji. Jeśli występują poważniejsze dolegliwości lub istnieją przeciwwskazania do wysiłku, może być potrzebna wcześniejsza konsultacja z lekarzem lub fizjoterapeutą. Trening personalny nie zastępuje rehabilitacji.
Czy prowadzisz treningi w ciąży lub po porodzie?
Proszę pozostawić obecną odpowiedź znajdującą się na stronie.
Czy trening personalny jest tylko dla osób, które chcą schudnąć?
Nie. Możemy pracować między innymi nad redukcją tkanki tłuszczowej i sylwetką, ale również nad siłą, kondycją, sprawnością, mobilnością, powrotem do aktywności po przerwie czy przygotowaniem do konkretnego celu.
Ile razy w tygodniu warto trenować?
To zależy od Twojego celu, poziomu sprawności, możliwości czasowych i tego, jak wygląda Twoja aktywność poza treningami. Podczas konsultacji ustalamy częstotliwość, którą realnie jesteś w stanie utrzymać.
Ile trwa pojedynczy trening?
Proszę pozostawić obecną odpowiedź znajdującą się na stronie.
Co mam zabrać na pierwszy trening?
Wygodny strój sportowy, obuwie na zmianę oraz wodę. Nie musisz mieć żadnego specjalistycznego sprzętu.
Czy muszę od razu wykupić pakiet treningów?
Nie. Najpierw odbywa się bezpłatna konsultacja, podczas której poznajemy Twój cel i możliwości. Dopiero potem ustalamy najlepszą formę współpracy i dobieramy odpowiedni pakiet.
Czy cena treningu obejmuje wejście na salę?
Proszę pozostawić obecną odpowiedź znajdującą się na stronie.
Co się stanie, jeśli odwołam trening?
Proszę pozostawić obecną odpowiedź znajdującą się na stronie.
Czy prowadzisz treningi online?
Tak. Jeśli nie możesz trenować ze mną stacjonarnie, możesz skorzystać z treningu online. Szczegóły dotyczące tej formy współpracy znajdziesz na osobnej stronie.
Zacznijmy od rozmowy
Zacznij od
krótkiej
wiadomości
Wstępna konsultacja jest bezpłatna.
Konsultacja wstępna jest bezpłatna.
Wolisz e-mail?
kulka.karolina.pd@gmail.com